LO QUE NO SABIAS: diciembre 2019

martes, 10 de diciembre de 2019

¿Cuál es la importancia de las colaciones en la nutrición?

¡Comer, comer y comer!

Pero no cualquier cosa. Las colaciones son parte fundamental en una dieta, es una "entrecomida" para todo tipo de persona ya sea que seas delgado, gordito o fitness.

Aquí la importancia de las colaciones:

Controlan tu peso
Aumentan tu gasto calórico
Ayudan a mantener las cifras de glucemia (nivel de azúcar en sangre)

NO vale

Torta de chilaquiles

Pastelillos/donas

Papas de bolsa

Galletas

SÍ vale

Taza de fruta con granola

Verduras con Chile y limón

Yogurt sin grasa

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Sándwich de pavo

Puedo levantar 350 libras, pero no puedo hacer más de 30 flexiones. ¿Por qué es eso?

Si tienes suficiente músculo debajo de esa camisa para levantar 350, también estás lo suficientemente delgado como para hacer 30 flexiones.

Las flexiones son ejercicios de peso corporal en los que aproximadamente el 60% del peso corporal se aleja del piso. Entonces, si pesas 200 libras, es como un press de banca de 120 libras con algo de trabajo básico adicional.

120 libras en el banco para alguien que puede hacer 350 es un peso de calentamiento de primer set.

¿Cuál es la manera más rápida de perder 5 kilos de peso?

Perder peso es muy simple, o por lo menos en teoría.

Esto es lo que necesitas hacer.

Deja de consumir azúcar y comidas procesadas.

1 Elimina todas las bebidas excepto el agua. Bebe sufieciente agua hasta que la orina tenga un color claro.

2 Añade verduras a tu dieta. Puedes comer tantas como quieras.

3 Añade proteína de calidad. Puede ser proteína de Suero, pechuga de pollo o pescado. Come un gramo de proteína por cada libra de tu peso corporal.

4 Carbohidratos. Son motivo de muchas discusiones. Es cierto que si reduces la ingesta de carbohidratos perderás peso, pero no se recomienda seguir una dieta baja en carbohidratos todo el año. Si acaso podrías dejar de tomarlos en las primera fase de tu dieta pero si te sientes mareado o sin energía, ¡toma los malditos carbohidratos!

5 Haz largas caminatas en las que pases horas en el campo caminando y escuchando música en tus auriculares.

6 Apúntate a un gimnasio cercano y empieza a levanter pesas para tener más músculos.

7 Haz tres sesiones de 20 minutos de ejercicio cardiovascular por semana.

Ahí lo tienes. Tu peso corporal bajará más rápido que la libra esterlina si sigues este plan. También puedes adaptarla o hacer pequeños cambios para tu tipo de cuerpo o preferencias, no es ningún problema.

¿Qué comida es mejor para los diabéticos?

Ademas esta lista de alimentos que te ayudan a controlar la diabetes:

Avena

En un estudio realizado en 2012 por la Universidad Karolinska de Suecia, los investigadores descubrieron que comer cuatro porciones de granos enteros todos los días reduce en 30 por ciento el riesgo de desarrollar prediabetes.

Canela

Esta especia contiene un compuesto llamado hidroxichalcona, que puede estimular a los receptores de insulina en las células y, con ello, mejorar la capacidad de tu cuerpo para absorber azúcar en sangre.

Uvas

Comer más fruta, particularmente uvas, arándanos y manzanas, se asoció significativamente con un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2, de acuerdo con un estudio realizado en Harvard y publicado en el British Medical Journal en 2013. Las personas que comieron al menos dos porciones semanales de ciertas frutas redujeron hasta en un 23 por ciento su riesgo de sufrir diabetes tipo 2 en comparación con quienes comieron menos de una porción por mes.

Aceite de oliva

Este clásico mediterráneo es rico en grasas monoinsaturadas, lo que podría mejorar la sensibilidad a la insulina.

Frijoles

Esta pequeña leguminosa es un poderoso aliado para quienes tienen diabetes, gracias a su combinación ganadora de carbohidratos de alta calidad, proteínas magras y fibra soluble que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el hambre.

Kale o col rizada

Todos los vegetales son cruciales para una dieta saludable cuando se tiene diabetes, pero las verduras de hoja verde son particularmente poderosas. Ricas en nutrientes como magnesio y vitamina K, se ha relacionado al kale y a sus parientes con un mejor control del azúcar en sangre, de acuerdo con el libro “La Dieta de Dos Días para la Diabetes”.

Arándanos

Los arándanos son ricos en fitonutrientes. Uno de estos nutrientes, las antocianinas, es especialmente buena para la diabetes. También contienen antioxidantes que reducen el colesterol y la presión sanguínea.

Quinoa

La quinoa contiene los nueve aminoácidos esenciales. Este grano previene los picos en los niveles de azúcar en la sangre y te ayudará a sentirte saciado por periodos más largos.

Manzana

¿Qué comida es mejor para los diabéticos?

Comer esta poderosa fruta rica en fibra sí mantiene alejado al doctor. Comer una manzana al día puede reducir tus niveles de colesterol “malo” en un 40 por ciento. Comer manzanas también puede reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cebolla morada

Además de agregar sabor a tus comidas, brinda poder antioxidante. También es rica en fibra, potasio y folatos, todos benéficos para tu corazón.

Nueces

La lista de beneficios de las nueces sigue creciendo. Contienen vitamina E, grasas insaturadas, fibra, esteroles vegetales, ácidos grasos omega 3 y L-arginina, que hace que las arterias sean menos propensas a los coágulos.

Espárrago

Este vegetal es rico en un antioxidante llamado glutatión. El glutatión alivia los efectos de muchas enfermedades, incluyendo a la diabetes. Se sabe que aumenta la producción de insulina en el cuerpo y que mantiene bajo control sus niveles en sangre.

¿Cuál es más saludable, el chocolate negro o el chocolate blanco?

En realidad el chocolate que no ha pasado por el proceso europeo o proceso holandés, que le quita su amargor pero también todas sus buenas propiedades anti envejecimiento. Es mejor el chocolate sin procesar pero a mucha gente no le gusta este sabor amargo.

En cuanto al chocolate estilo suizo es una barra de dulce con sabor a chocolate al que se le ha agregado leche y azúcar para endulzarlo,entonces ya no sabe a Chocolate sino a leche chocolatada. El chocolate puro tiene un sabor muy diferente, intenso, vigoroso, no necesita nada más, ni leche.

Chocolate de Oaxaca, sin el proceso europeo

El mal llamado "Chocolate blanco" ni siquiera es chocolate propiamente, tampoco tiene ninguna de las buenas propiedades del chocolate oscuro, es pura grasa. Es un eufemismo para "manteca" lo que pasa es que si lo anuncias como "barra de grasa con forma de Chocolate" la gente no lo compra.

A mí siempre me ha parecido que tiene el mismo color de la grasa de barros y espinillas

¿Cuál es el arma más inusual en el arsenal militar de los Estados Unidos?

A lo largo de su larga historia, el ejército de los Estados Unidos definitivamente empleó algunas armas extrañas.

Sin embargo, el arma más extraña actualmente en servicio es el MP7.

MP7

MP7 utilizado por soldados estadounidenses

El MP7 en sí mismo es bastante extraño, ya que es un cruce entre una ametralladora y una carabina, disparando la ronda de 4.6x30 mm.

4.6x30mm

Además, también es extraño que Heckler y Koch hayan decidido alojar el MP7 en una ronda que no sea de la OTAN, lo cual es extremadamente extraño teniendo en cuenta que el MP7 comenzó a producir en 2001.

Heckler y Koch

2001

Por lo tanto, esto hace que el MP7 sea una de las armas más extrañas actualmente en servicio en el ejército de los EE. UU.

Sin embargo, la historia de fondo del MP7 es aún más extraña.

Verá, en la década de 1990, hubo un proyecto de armas conocido como XM29 OICW (Objective Individual Combat Weapon).

XM29 OICW

El proyecto XM29 OICW era un sistema de armas capaz de reconfigurarse sin fin.

Configuraciones XM29 OICW

Mira la configuración 2.

¿Notas algo familiar?

Sí, es el MP7, solo que esta vez no era un arma independiente sino un accesorio para el XM29 OICW.

Esto significa que el MP7 es una de las pocas armas conectables que se hizo más conocido como un arma independiente.

Y por lo tanto, el MP7 es el arma de fuego más extraña del ejército estadounidense.

¡Eso es todo amigos!

lunes, 9 de diciembre de 2019

¿Quién fue el mayor comandante militar de todos los tiempos y por qué?

De lejos es el hombre que tenía un récord de batalla invicto. Tras su muerte, había conquistado la mayor parte del mundo conocido hasta entonces.

¡Con frecuencia haciendo cosas que se creían imposibles! Impacto tremendo y duradero tanto en el ámbito militar como en el cultural: sus tácticas aún se estudian 2300 años después.

¡Por supuesto y estoy escribiendo sobre Alejandro Magno!

Conquistó el Imperio más grande del mundo hasta entonces, en menos de 10 años con mucha menos mano de obra en un territorio extranjero de casi 5.200.000 km cuadrados.

Todas sus batallas fueron contra viento y marea, y en cada una de ellas hizo algo especial, ¡algo sorprendente! ¡Lo que ocurrió por primera vez en la historia!

¡Se convirtió en la medida contra la cual los líderes militares se compararon durante siglos!

También se centró en otra virtud, la unificación de las regiones y culturas conquistadas. Llevó la cultura helenística a un nivel completamente diferente; en lugar de las ideas de libertad, igualdad, filosofía, drama y categorización científica y estudio que permanecieron en Grecia y se extendieron lentamente por el comercio básico y otros mínimos de osmosis de ideas, lo extendió como un reguero de pólvora en Asia Menor y Medio Oriente hasta llegar al subcontinente indio.

¿Cuál es el video más visto en YouTube?

Estos son 3 de los más vistos en youtube

Katy Perry – Roar (2,942 millones)

Katy Perry sigue habitando el top 10 gracias a la popularidad de Roar, derrotando (por poco) a Taylor Swift. Aparecido originalmente el 5 de septiembre del 2013, Roar fue promocionado muchas veces en YouTube, haciéndolo uno de los pocos videos de esta lista en haber usado la plataforma para anunciarlo antes de su lanzamientMaroon 5 – Sugar (3,055 millones)

Uno no esperaría que un video musical basado libremente en la trama de una comedia del 2005 como Wedding Crashers sea un megaéxito, pero eso es justamente lo que ocurrió con Sugar, de Maroon 5. Quizá sea porque tanto el filme como el video contaron con el mismo director o porque Maroon 5 ha sido un nombre familiar

Entretenimiento

Estos son los videos más vistos en YouTube de todos los tiempos

Del 1 al 10: Los videos más vistos en la historia de YouTube

Por Aron Covaliu

30 de octubre 2019 1:30PM PT

Con el tiempo, YouTube ha ido evolucionando y aunque se encuentra en una especie de crisis de identidad, luchando por el control con sus propios fans y en medio de una batalla difícil hacia una mayor monetización, la verdad es que alberga éxitos que nos gusta ver. Por ello, te recomendamos que le eches un vistazo a esta lista de los videos más vistos en YouTube con los que ha ganado fama y miles de millones de visitas la plataforma de Google. No por nada los millennials y las nuevas generaciones de usuarios consideran a YouTube la plataforma mediática más fiable del mundo y, si las vistas nos dicen algo, también el mejor lugar para ver videos musicales.

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10. Katy Perry – Roar (2,942 millones)

Como el video musical más antiguo de nuestra lista sin contar a Gangnam Style, Roar parece tener verdadera resistencia, y seguramente continuará siendo uno de los videos de YouTube más vistos en el mundo por algún tiempo.

9. Maroon 5 – Sugar (3,055 millones)

Su estreno en el canal Vevo de Maroon 5 fue el 14 de enero del 2015.

8. Justin Bieber – Sorry (3,209 millones)

A pesar de que ha sido su video más popular en YouTube por mucho tiempo, con más de tres mil millones de vistas, Sorry fue apenas el 22° registro en alcanzar la marca de los mil millones. Sin embargo, rápidamente demostró su calidad al convertirse en uno de los más rápidos en llegar a la marca de los dos mil millones

¿Qué se puede hacer para que la batería de un teléfono dure más?

Esto depende mucho en la manera en que estos dispositivos tienen distribuidos el consumo de batería por cada aplicación, función y acción.

Usualmente entre las técnicas más recomendadas para la duración de la batería es:

Siempre usar toda la batería hasta que quede al menos en un 15–20%, ya que cargando el teléfono aún teniendo incluso 30–40%, puede conllevar a que tu batería dure cada vez menos cuando lo uses.
Reducir aplicaciones de alto consumo, normalmente estos son: facebook,twitter,instagram,etc; la recomendación es que cuando usen estas aplicaciones traten de organizar períodos en los que ingresan a estas, ya que el estar casi todo el día en las mismas afecta la manera en que dura la batería.
Eliminar o deshacerse de aquellos mensajes que ya no son necesarios tener, como mensajes de simples notificaciones de páginas que llegan al correo, o incluso conversaciones antiguas en whatsapp que no necesites, es adecuado que las elimines, ya que esto no solo ayuda a que la batería se mantenga sana, sino que tu teléfono funcionará más rápido(en esto también se incluye fotos y vídeos innecesarios).

Lo más recomendable es que al momento de usar los teléfonos, debemos ser más conscientes al momento de usarlo, ya que sin darnos cuenta nuestro uso intensivo y frecuente del mismo, puede afectar de manera negativa la forma en que funciona y el tiempo de vida de nuestros teléfonos.